zaczyna mnie

[...] to moze pomoc wielu osobom ktore staja sie bezsilne kiedy nic juz nie idzie :) ja na dzien dzisiejszy wychodze z pierwszej mojej stagnacji na silowni od 2ch tygodni wszystko zaczyna super isc jestem zadowolony mialem ja od 2 miesiecy kiedy to sie złozylo na nia kilka błędow min w odzywianiu w trenigu min przetrenowanie itp odstawilem wtedy diete [...]

[...] Nixem, a juz czynione sa plany zwiazane z nastepnym pojedynkiem polskiego piesciarza. Oto, co mowi na ten temat Andrzej Golota: - Odpoczynek to tak naprawde juz mi sie zaczyna konczyc. Pare dni z synem Andrzejem Juniorem i corka Ola i trzeba bedzie niedlugo wracac na sale treningowa. Nie narzekam, bo sam tego chcialem. Propozycje, z tych [...]

[...] masy(przy redukcji zamienia na winko). Z osłonek bierze liv52 1 tab do każdej tabletki mety, dodatkowo witaminki olimp, magnez, vit. C,, vit K+D, tran i coś na cisnienie jak zaczyna być za wysoki, no i oczywiście nolvadex w pogotowiu, w razie potrzeby. I namawia mnie do tego samego, aby nie kuł dupy, tylko walił tak jak on. W sumie chłop duży i [...]

[...] prawie polrocznym nieregularnym cwiczeniu jakos pare razy na miesiac, a jeszcze wczesniej paru miesiacach regularnych treningow itd.) , mam dosc dobry program i diete. Kiedy zaczynam cwiczyc regularnie to widac postepy prawie z dnia na dzien, ale pozniej wszystko staje w miejscu a nawet zaczyna sie cofac - w efekcie caly czas wygladam podobnie, [...]

[...] pojawily sie rozstepy. mialem juz objawy troche wczesniej, ale te "szramy" znikly, byly na dwoch bicepsach. niedawno pojawily sie na prawym (5) i juz jedna szrama sie zaczyna wglebiac. nie chodzi tu o same rozstepy, ale rozmawialem z kilkoma gosciami ktorzy mowili ze jeszcze dotad nie spotkali sie z takim przypadkiem takiego szybkiego [...]

[...] i zadowolonych,jem poprawnie dbam o zdrowie sprawność podobam się samemu sobie i jestem zadowolony z treningu. Gorzej gdy osoby z którymi przebywasz(głównie domownicy)zaczynają mówić że taki postępowanie to dewiacją i choroba.Dla nich godzinny spacer 4 razy w tygodniu szybkim krokiem oraz 5 posiłków o w miarę reguralnych porach a co gorsza [...]

[...] nadzieję, że ktoś mi coś poradzi. Jak ćwiczyć? Ile ćwiczyć? Co jeść? Wszystko, żeby jak najszybciej i najtrwalej zrzucić tłuszczyk i wyglądać jak człowiek. Tym bardziej, że zaczyna się lato niedługo. Czytałem w necie, że jest wiele filmów instruktażowych. Jednakże większość z nich przedstawia jak nie ćwiczyć, aniżeli ćwiczyć. Dlatego czekam na [...]

[...] pod pępkiem miałem trochę oponki, która jest też teraz, ale wydaje mi się że jest już mniejsza. Poza tym od góry pojawiają mi się chyba już mięśnie, na razie widać 1 który zaczyna się też robić na lewej stronie. Chcę zapytać Was : - do czego doprowadzi mnie dalsza taka praca nad sobą? dokładnie taki sposób? - czy brzuszki które ja robię nie są [...]

[...] nug i spiecia boczne prubuje i nic i jak robie spiecia to po pewnym czasie coś mie blokuje w kregosłupie i niemoge się poderwać i podobnie mam z unoszeniem nóg też mnie zaczyna boleć po penym czasie a boli mnie w dwuch miejscach na dole i w odcinku gdzie łopatki jak można sobie ułatwić wznosy nug w zgięciu wisząc bi niemoge teraz jakoś do [...]

[...] po prostu uciąłem słodycze do 1 posiłku na tydzień, co jakiś czas nabywałem nowej wiedzy i modyfikowałem swoją dietę, ostatnio był to low-carb, a nawet i ckd. Tak więc zaczyna się nowy rok szkolny, co za tym idzie kolejny rok z ćwiczeniami i dietą. powoli, konsekwentnie chciałbym nabierać masy mięśniowej, bez większego zalewania fatem, [...]

[...] na weekend do domu chciałbym pobiegać. Prosiłbym o dietę nie za drogą... wiadomo kupić kurczaka, piersi, rybe to umiem ale nie każdego stać na takie diety tymbardziej, że zaczyna sie szkoła i od pon - pt jestem u babci i mój dzień wygląda tak: 07:00 - 2 kanapki (szynka/dżem) 15:00 - obiad zupa/drugie danie z ziemniakami 19:00 kolacja zazwyczaj [...]

[...] jakimś czasie zacząłem interesować się SW , aż końcu ruszyłem się i zacząłem je trenować i tak dziś tj. 2012-07-09 ważę 80kg czyli schudłem 28kg przez około 1,5 roku. I tu zaczyna się chyba problem :) Waże juz te swoje 80 kg , mięśnie tez mam , może nie jakieś wielkie (bo nawet bym nie chciał wyglądać jak jakiś Pudzian :D to nie dla mnie )W [...]

[...] i coś ułożę, może ktoś na tym forum też się zna na tego typu treningach. No i cóż, to chyba tyle. Najbardziej męczy mnie ten brzuch i to on jest moim problemem. Mimo, że klatka zaczyna się ładnie formować, to boiler wszystko niszczy xd O to fotka mojej sylwetki (trochę do dupy, ale trudno było sobie samemu robić :D) http://pokazywarka.pl/8e5vep/

Od 3 tygosni robię redukcję, waga sobie spada (ważyłem 91,5 teraz waże 85,5) sądzę że ponad połowa tego co "schydłem" to woda :( ale powoli cos się zaczyna dziać. Martwi mnie tylko spadek wytrzymałości. i pytanie rodzi się takie - może coś źle jem ?? rano 8.00 HMB 1 caps 9.00 Śniadanie 60-70g płatki pełnoźiarniste + około 0,5L mleka 2% 2 kromki [...]

[...] i kettlebell. Postanowilem zaczac spokojnie od podstaw, zeby naprawic bledy, ktore wczesniej wyniknely z braku wiedzy. Ogolnie o planie treningowym: 1. Tydzien treningowy zaczyna sie u mnie w czwartek i konczy w poniedzialek, wtorek i sroda sa dniami odpoczynku 2. Trening silowy 3x, trening cardio 2x 3. W kazdy poniedzialek robie test sily, [...]

[...] wyglądać i poprosiła mnie o ułożenie dla niej jakiegoś programiku którym mogłaby lecieć. Ja oczywiście nie chcąc niszczyć swojego autorytetu zgodziłem się i w tym miejscu zaczyna się problem. Nie mam zielonego pojęcia o treningu dla kobiet. Czytałem trochę o tym i ułożyłem taką wstępną rozpiske ale wydaje mi się że to może trochę ją znudzić a [...]

[...] redukcyjnej. Zrzucilem juz ok.4,5kg w okolo 1,5 miesiaca, ale to jeszcze nie to. Mam wrazenie, ze tluszczu z brzucha i tak nadal poszlo malo. Najwiekszym problemem jednak zaczynaja byc dla mnie depresje i nerwy zwiazane chyba z małą iloscia cukrow. Gdy rozmawialem o tym chwile z doktorem, to powiedzial mi, ze cukier prosty-glukoza takze jest [...]

[...] dało. Czy może więcej sesji bicepsa wprowadzić bo podczas robienia bicepsa tak samo na początku mi spina ramiona w stawie łokciowym i puszcza mi chwyt a biceps dopiero się zaczyna pompować lub np ściąganie drążka na wyciągu jako dodatek do pociągania lub całkowicie osobno sesję podciągania oraz ramion. Dodam, że mam taką tendencję np w MC, że [...]

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba, 6-io pak, ) Staż (mniej niż rok) Aktywność fizyczna (Bieganie z psem na spacerze, podnoszenie ciężarów w domu) Tutaj zaczyna się prawdziwe moje pytanie. Otóż zakupiłem sobie: ATLAS http://www.bene-fit.pl/product/592/ATLAS-BMG-4300-.html oraz Stanowisko do ćwiczeń PLIANT DIPPING [...]

[...] :D odczuwam bol w dolnej lewej czesci brzucha dosc silny ... Bol tak jakby laczyl sie z czescia lewego jadra ... Ale opis ;] O kurde smieszny ... Ale mi do smiechu nie jest zaczyna sie tym martwic i to powaznie o co wogole chodzi brzuch mnie boli potem przez dluzszy czas ... Chodzi o czesc polozna bardzo nisko tuz nad wlosami lonowymi po lewej [...]